简单快速的瘦腰健身操动作
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1瘦肚子和腰上赘肉最有效的减肥操#吸脂瘦腹部# 仰卧抬腿、侧抬腿，或仰卧起坐，都可以帮助减肥此外，可以制定一个运动计划，如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等。这样吃东西消耗的能量就比在运动，消耗的能量少，这样体重就可以变轻，瘦肚子就后面会介绍。
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10基础简单易学！欢乐燃脂瘦身操！轻轻松松消除赘肉！含帕梅拉全身拉伸～ 2万1 45:07 App 帕梅拉-3遍暴汗内啡肽-有氧暴汗燃脂健身操-3倍快乐高强度训练结合HIIT消除全身赘肉-高效燃脂瘦全身-含热身拉伸！新手友好～ 983.3万3.3万29等我继续说。
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1办公族们长期伏案工作，最容易在变成小“腹”婆了。那么，要怎样减掉肚子上的赘肉呢？下面，小编教你一组简单的瘦腰腹减肥操，午间10分钟，帮你轻松摆脱脂肪，塑造“腰”娆身姿。方法/步骤1 1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸等我继续说。
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1如何瘦腰最快最有效呢？当然是瘦腰操最给力了！以下5分钟瘦腰操，只要你每天练习，就一定能帮你快速瘦腰。方法/步骤1 step1：站立姿势1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨下压并后仰，两肩放松还有呢？
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11 俯身收腰腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身后面会介绍。
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0跟练：Yuuka 难度系数：⭐️➕单遍消耗：70kcal(供参考) 日本爆火的瘦腰扭扭操，连做一周、腰细了一圈！每次1-2组就可以，快速减掉肚子和侧腰肉肉，简单高效又魔性！轻松get小蛮腰～ 需要饭后2小时再练哦！(黑帽seo引流公司)跟练可以先慢倍速、..
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